喜欢胡思乱想、容易走神、精神内耗——可能现在不少年轻人都有类似的情况，而我在这方面的问题更是由来已久。
除了睡觉和少数专心做事的时候，平时脑海里各种杂念的涌现几乎从不停歇，无时无刻不在胡思乱想。
思考本身并没有错，但绝大部分胡思乱想的内容都是无意义、重复的，消耗了大量时间和精力，却几乎不产生任何价值，
这对于喜欢思考的人来说，应该都是难以接受的，很容易陷入到自责和焦虑的情绪之中，
可这种自责和焦虑本身，其实也是杂念的一种，结果就是导致恶性循环。
为了解决这个问题，我早年在网上查过不少资料，找到的大多是正念冥想、提升自控力之类的方法，尝试了几次都没能成功。
后来我琢磨了一下，这些方法本质上都是通过收心束念来压制和减少思考。
也许这确实是正道，但对于我这种思绪乱飞的人，让我压制思考，基本和让我“不要想象一头粉红色的大象”没什么区别——完全控制不住。
在压制思考这个方向行不通后，我便开始从其他方向寻求解决方法。
想要解决问题，就得先理解问题的根源，所以我决定先梳理一下我平时胡思乱想的主要内容，最后粗略分成了以下四个类型：
- 回忆过去：对久远的过去喜欢怀念，对近期的经历喜欢复盘。比如我总会回想起多年前的一些零星记忆片段；每天晚上睡前复盘今天做了什么。
- 未来推演：对短期计划反复推敲，对几十年后的未来多次设想。比如计划好三天后要做一件比较重要的事，那之后三天我可能都围着这件事不断穷举可能遇到的意外和解决方案；另一个情况是时不时会想象几十年后的我会是什么状态。
- “如果”幻想：如果当年那件事我不那样做，结果会不会不一样？如果我现在突然不用工作了我会去做什么？如果小说里面穿越的人是我会怎样？……
- 疑问哲思：人生的意义和目标应该是什么？满足基本需求后，物质和精神谁更值得去努力提升？普通人在百年之后还能留下什么痕迹？……
可以看到，虽然这些杂念五花八门天马行空，但它们都有一个非常重要的共性——未完成，或者说无法完成，
可以想象一下，如果把我们的大脑比作一台计算机，那么在脑海里活跃的各种念头就是一个个在前台运行的任务进程，
一般来说，一个正常的念头思考进程，通常在其产生不久之后就被完成或者丢弃，然后结束进程，不会长期占据大脑的思考空间，
而杂念进程则是其在产生之后，因为各种原因一直无法完成，但偏偏它又很重要——至少潜意识里是这么认为的——或者很容易在生活中被触动再次产生，
这就导致杂念进程不但无法被正常结束，反而还会被长时间放到前台运行，
即便偶尔有其他更重要的事情能够短暂压制杂念，但在事件结束之后，杂念就又会再次浮现，
这正是因为杂念一直处于未完成的状态，大脑无法真正“放下”，于是我们的大脑总是在重复思考一些没有结果的事情，
而杂念又不是单纯靠思考就能解决的，所以这些思考最终就变成了纯粹的负担。
顺着这个比喻，一个自然的想法是——我们能不能像在电脑上那样，直接把这些杂念进程给”强制结束“？或者直接把杂念进程的状态给修改成已完成呢？
答案也许会让大家失望，人脑毕竟不是电脑，并没有那种一键就能解决问题的方法，
杂念之所以顽固，是因为它主要由我们改变不了的潜意识所主导，
因此，即便我们能够在显意识里面强行结束杂念进程，最多也只能缓解一时，过不了多久，杂念就又会被潜意识触发，恢复运行，
而且根据我的实测，想把杂念直接给标记成已完成也是做不到的，因为人很难欺骗自己，特别还是我们这种本身就比较喜欢思考的人。
不过，这并不代表这个思路是错的，前面的失败让我意识到一个问题——我一直在试图用“想”来解决“想”，这条路本身就行不通。但如果引入“行动”呢？
因为在“未完成”和“已完成”之间，其实还有一种状态叫做——阶段性完成。
什么是阶段性完成呢？还是以一个正常的念头为例：
比如我打算一个月后去某地参加一个书友会，这件事显然不能一步完成，而是需要拆分成多个步骤去执行，
而在执行和行动的过程中，每完成一个步骤，就算阶段性完成了一次，同时这件念头在大脑里的重要性和活跃程度也会逐步降低，直到彻底完成，念头便会自然消失，不再被想起。
写到这里，大家应该也意识到了杂念的问题所在了，
由于我们胡思乱想的内容大部分其实都不具备可行性，也不需要真正去做，
因此杂念无法像正常的想法那样，通过拆分步骤、阶段性完成来降低其在大脑里的重要性和活跃程度，这也是杂念会一直在脑海里盘旋的重要原因，
但这个问题也并非无解，因为有一个步骤，是能够通用并适用于任何想法和念头的，这个步骤就是——记录。
在执行推进一个想法的过程中，记录其实是个很常见、很基础的步骤，
只不过大多数人在执行想法的时候，往往都会选择直接跳过记录这一步，
因为确实没什么必要——想到什么直接去做不就行了，还多此一举的去记录做什么，
对于普通正常的念头来说，这个操作确实没有什么问题，甚至还能节约时间、提升效率，
但对于杂念这种不具有可行性无法完成的东西，记录就显得非常重要了，
因为这几乎是唯一能够“完成”杂念的方法，没错，阶段性完成也算是完成。
根据我个人的多次实测，只要我把某个胡思乱想的念头记录下来，之后重复想到它的概率就会大幅降低；而要是把一个杂念给写成了长文章，甚至以后都永远不会再想到这个杂念了，
原理倒也很好理解：胡思乱想的念头大多是飘忽不定、具有无限可能的类型，所以才能一直在大脑里面萦绕不散，
而当我们决定用文字把一个念头给记录下来的时候，就相当于对个念头进行了固化和沉淀，有了确定的结果，大脑自然就不会反复去想它了，
至于要把杂念写成一篇千字以上逻、辑通顺的长文，除非你文采出众，否则应该会写得比较难受，
就像这篇文章，其实也算是我一个杂念的延伸创作，虽然字数也就不到三千字，但我写了大半个月才慢慢磨出来，基本可以说是把对应的杂念给彻底写尽了，以后自然也就不会再去回想这方面的杂念(写过长文的人应该都懂)，
另外部分杂念之所以会被反复想起、重复思考，有部分原因其实是害怕被遗忘，所以当我们把杂念给记录下来之后，这方面的顾虑也自然会彻底消失，一举多得。
因此我建议所有喜欢胡思乱想、想要改善的朋友，都可以尝试把自己平时胡思乱想的东西给记录下来，
记录的过程其实也是对杂念的一种萃取，让原本只有负面作用的东西有了正面作用，
在把杂念转化为文字以后，不管你是像我这样整理成文章发到网上去帮助更多人，还是只放在本地留档给未来的自己，都可以极大的缓解因胡思乱想而浪费时间所带来的焦虑感，
其实我一直觉得，相对于现在不少精神匮乏的人，喜欢胡思乱想并不是劣势，只不过很多人没有把它用在正确的地方，毕竟很多灵感，就是从胡思乱想里产生的，
最后祝大家都能解决胡思乱想的问题，得到自己想要的结果，谨以此文共勉。